各位同学，2022年春季开学在即，苏州通报新冠肺炎疫情，难免有同学因疫情防控等原因滞留苏州暂时无法返校，如你出现心理不适，可通过自我放松、沟通交流等方式进行调节，学院温馨提供安心小贴士和心理援助渠道，请大家查收。

1、稳定情绪

情绪是我们每天都相伴的东西，我们每时每刻都被情绪包围，强烈的情绪总是会让我们投入更多的关注，因为它会引发我们身体和心理上的各种反应，我们觉察和感受情绪，而非批判情绪是我们要做的第一步。由于疫情带来的焦虑，会让我们积极想办法寻求帮助，积极应对。所以焦虑情绪是在保护我们免受困扰和伤害。

2、平衡生活

稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证，每天规律的作息非常重要。同学们可以放下电子产品，减少对引发情绪困扰信息的关注，避免由于信息过载而引发焦虑。你还可以做些自己想做但一直没空做的事情，拾起好久没有动的画笔，静下心来读几本心仪已久的书，用文字记录心灵历程。这些小事都能让我们重新找回对生活的掌控感，从而缓解情绪上的困扰。

3、专业支持

江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200；

南京脑科医院24小时心理热线：025-83712977；

江苏省心理学会联合开通的疫情应对心理援助热线：400-8080-132;

江苏省大学生心理平台：“苏心APP”。